骑自行车如何作为一种药物形式并带来精神平静？ 桑迪普·辛格 2022 年 10 月 11 日 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
幸福是一种意识框架；有时，它所需要的只是骑上自行车并踏上发现它的旅程。
多年来，科学家们一直在研究身体活动与心理健康之间的关系，结果显而易见。运动有益于您的心理健康。虽然所有形式的运动都是合理的，但骑行是独一无二的。
骑自行车已被证明可以帮助人们应对压力、焦虑和抑郁。它还可以帮助您改善情绪、认知功能和睡眠。换句话说，骑马可以充当精神药物。
目录
骑自行车如何让您安心
定期骑自行车有很多好处，其中我们强调了我们最喜欢的。
逃到户外
骑自行车是外出的好方法，因为它可以让您发现不同的地点并从新的角度看待世界。骑自行车时，您不仅限于每天走同一条小路，还可以在主干道上漫步以寻找新的体验。当您在户外骑车时，您可以有效地进行积极的冥想。
无论您是骑自行车的专家还是初学者，骑自行车享受乡村风光的方式有很多种。您可以在铺好的小路上悠闲地骑行，或在山腰自行车道上测试您的技能。您还可以进行长途跋涉，甚至可以进行预定的徒步旅行。
无论您喜欢如何骑自行车，骑自行车都是享受大自然的绝佳方式。这是一项有益身心的健康活动，让您以全新的视角体验世界。
假设您已经很长时间没有骑车了，并且担心自己是否有能力跑很远的距离，而不是担心身体会受到压力。在这种情况下，您可以尝试骑电动自行车。如果你想轻松地长途旅行，你必须 选择合适的电动自行车 .
改善情绪
骑自行车已被证明可以改善所有年龄段的个体的心理健康，而与身体健康无关。它可以 提升自尊 通过提高一个人的自我认知和自我价值感。
每当你骑自行车时，你的身体会产生内啡肽，它具有增强情绪的特性。内啡肽是身体在对身体活动作出反应时产生的化学物质。它们被称为“感觉良好”的化合物，可以作为一种没有缺点的治疗方法。
内啡肽与大脑中的阿片受体结合，减少疼痛感，产生快乐和睡眠的感觉。内啡肽的释放通常与“跑步者的兴奋”有关，这是某些人在剧烈运动后体验到的一种欣快感。
除了身体上的好处之外，骑自行车可能是结识新朋友的好方法。骑自行车可能是清理思绪和放松的好方法，无论是集体还是单独。
你真的不应该简单地相信我们的话。来自著名专家的数百项科学研究表明骑自行车对一个人的心理健康和幸福有好处。如果这还不能说服您，何不去兜风，感受一下您的心情每时每刻都在改善呢？
减轻压力
日常生活可能会有压力，但踩上自行车的踏板可以帮助您轻松应对精神压力。人们发现，骑自行车往往会降低焦虑并增强心血管健康。
定期骑自行车是一个很好的方式 缓解压力 .因为这是您可以在闲暇时进行的活动。您可以根据自己的方便进行长途和短途旅行，欣赏周围的风景。
虽然在大的计划中，体育活动可以帮助减少紧张、担忧和忧郁。在自然环境中骑自行车可以放大体育锻炼的好处。
根据研究，骑自行车在节奏方面没有任何对应物。压力会使您的心脏跳动得更快，从而导致呼吸变浅、呼吸急促、产生二氧化碳以及大脑中的氧气不足，最终导致更大的压力水平。
骑自行车已经迫使骑自行车的人减少他们的吸气和更深的呼气，以消除任何剩余的二氧化碳。这两种方法都是缓解非骑自行车者紧张情绪的重要策略。
帮助睡眠更好
焦虑和压力是失眠的常见原因。对于患有慢性失眠症的人来说，一些训练形式比其他训练形式更健康，而骑自行车属于这一类。
骑自行车是一项剧烈运动，但与许多其他运动不同，它受伤的风险很低。骑自行车促进血液循环并均匀分布氧气水平。这可以改善大脑功能，让您的睡眠更加安宁。
睡眠呼吸暂停是一种普遍存在的睡眠疾病，其中一个人在休息时会间歇性地停止呼吸。这会导致睡眠模式的崩溃。这会导致偏头痛、无法正确思考或整天感到悲伤。
骑自行车和步行等有氧运动可以帮助您实现和保持健康的体重。这降低了发生睡眠呼吸暂停的可能性，并有助于缓解已经患有睡眠呼吸暂停的人的症状。
消除抑郁风险
经常建议运动来治疗抑郁症，因为它可以增强情绪并减轻压力。在改善您的心理健康方面，定期锻炼比不锻炼更可取，但骑自行车非常有益。这是大多数人都可以做的低影响的有氧运动。
与健身房会员相比，一年或几年的时间会更方便、更划算。当您情绪低落，不想参与任何事情并与他人共度时光时，您可以跳上自行车，尽可能远离他们。
不要忘记骑自行车的纯粹乐趣足以舒缓心灵并降低患抑郁症和其他精神障碍的风险。
最后的话
总而言之，定期骑自行车不仅有助于保持健康的生活方式，而且还提供各种心理健康益处。毫不奇怪，骑自行车越来越多地被推荐为一种康复方式。虽然它不是万灵药，但骑自行车可以显着提高您的心理健康。
如果您感到压力、焦虑或情绪低落，可以骑自行车。您可能会惊讶于您因此感觉好多了。即使您感觉没有任何好转，您也会收到一些身体运动，这总是有益的。
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