如何养成学习习惯

Melek Ozcelik
如何养成习惯 技术

你多久忘记早上刷牙?可能不是很经常。虽然你并不总是认为,我应该刷牙……我必须刷牙……



您计划多久参加一次教育活动或每天花 15 分钟学习新事物,然后忘记它?



为什么我们在刷牙时甚至不去想,而是去做?为什么在学习方面我们一直在思考而不是在做呢?

答案很简单。刷牙、开车、吸烟、早上在办公室的厨房喝咖啡,或者周一开会,这些都是我们养成的习惯。实践在个人或组织层面的力量是不可思议的。尝试改变你的一个习惯,你就会感受到它的力量。

查尔斯·杜希格在他的著作《习惯的力量》中。为什么我们在生活和商业中这样做而不是那样行事,引入了习惯循环的概念。习惯循环由指令(触发器)、行为模式和奖励组成。



如何养成习惯

让我们想象一下,您喜欢以咖啡开始您的早晨,这已成为您的一种特殊习惯。敲响闹钟并起床成为你的触发器。煮咖啡和喝咖啡成为一种行为模式。咖啡因提振、放松片刻或阅读报纸的慵懒时光成为一种奖励。

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幸运的是,运动和健康饮食正成为越来越多的人的日常。你如何将训练变成这样的习惯?

关于如何让学习成为习惯的五个技巧

1. 从为什么开始?



如何养成习惯

有人开玩笑说学习西班牙语的最好方法是爱上一个西班牙女孩,这并非没有道理。自己确定你想知道的原因。也许你想变得精力充沛或结识新朋友。或者发展一些技能或能力?只是能够谈论一个新话题,比如印象派或神经科学?

2. 设定 SMART 目标。

设定明确的目标将使您能够制定学习策略。当然,关键是目标应该以 SMART 技术(具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制)来制定。也就是说,目标应该不是提高你的英语技能,而是在一个月内与老师一起上十节课,并参加五个会话俱乐部。

3. 将学习变成另一种习惯。

要做到这一点,离开旧习惯的触发和奖励,但改变行为模式。再一次,让我们想象一下,您喜欢以咖啡开始您的早晨。当你开始喝咖啡时,你可能会立即让你的手机同时查看 Facebook——这是你可以改变的模式!打开一本书,保存你想读很久但没有 5-10 分钟的空闲时间的文章,或者在 Duolingo 上上一堂简短的语言课,而不是 Facebook。所以你离开指令(早上喝咖啡)和奖励(咖啡因提升或仅仅几分钟),但改变模式(短期教育而不是查看 Facebook)。

4. 创建戒酒匿名团体进行培训

对他人的承诺总是鼓励我们继续前进,即使我们的动力减弱了。与教练或教练的安排也迫使我们参加培训课程。每月定期的读书俱乐部帮助我们每月至少阅读一本书。人类是社会性动物,所以我们总是在意别人对我们的看法。使用它对您有利。

例如,您有每周与同事一起安排工作的习惯。为整个团队建立这种习惯培训。您可以与您的团队一起计划在一周内参加一个教育活动,或者告诉每个人您从最近阅读的一本书、您听过的讲座或您参加的培训中学到了什么。

5.从小步骤开始

如何养成习惯

学习不一定需要大量的时间或金钱。从小步骤开始。通常我们没有养成阅读的习惯,但我们经常给自己设定一个每年阅读 50 本书的目标,但可以预见的是,年复一年地无法实现,然后就完全放弃了这个目标。而且您不是从 50 本书开始,而是从 20 本书开始,而是阅读它们!不是从在 3 个月内学习一门语言开始,而是从 3 个月内参加五个会话俱乐部开始!伟大的旅程从一小步开始。

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为什么要学习?

根据一个 论文作家 研究表明,到 2030 年,由于自动化,美国三分之一的工人可能会失业。这就引出了一个问题——要学习什么才能保持竞争力?

2030 年英国最需要的十种技能是主动学习或学习策略。也就是说,没有特定编程语言或 Excel 的知识,但有这样的学习能力,因为这可以让您获得所有其他技能 - 我们学会掌握它们并不断改变。

您可以从今天开始为未来做一些小步骤,例如,计划下周参加一些讲座。

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