步行还是跑步：选择最佳锻炼方式
如今，关于步行和跑步之间差异的争论已经持续多年。无可辩驳的事实是，它们都是一种锻炼方式。这两项活动都热情地捍卫了他们所选择的身体健康形式。
步行和跑步都为我们的整体健康带来诸多健康益处。您是否想知道哪一种更适合添加到您的日常生活中？决定哪一种更好取决于个人目标、健身水平和个人喜好。通过这次探索，我深入研究了步行和跑步的优缺点，帮助您为健身之旅做出明智的选择。
哪一款更适合您？
无论是步行还是跑步，这两种运动形式都可以为我们的整体健康带来许多身心健康益处。正如我所提到的，您已经注意到步行提供的好处与跑步一样多，但不可否认的事实是，跑步燃烧的卡路里数量几乎是步行的两倍。
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例如：想象一下，体重 100 磅的人以每小时 5 英里 (mph) 的速度跑步会燃烧 606 卡路里。另一方面，以 3.5 英里/小时的速度快走相同的时间仅燃烧 314 卡路里。
如果您的目标是 燃烧越来越多的卡路里并保持体形，然后像跑步一样去跑步 帮助您燃烧数百卡路里。相反，如果您刚开始锻炼并且不会跑步，那么您可以添加 步行到您的日常生活中以保持体形。
好处与风险
跑步是塑形和减肥最有效的方法之一。但是，它被认为是一项高影响力的练习。与步行等影响较小的运动相比，它对您的身体来说可能会更困难。
如果您刚开始锻炼并处理健康问题，那么就去散步吧。这是一个很好的起点。如果您想控制体重，那么更喜欢跑步，因为它具有更高的卡路里燃烧潜力。如果您的日程安排很繁忙，这也是一种节省时间的锻炼方法。
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对于那些有受伤风险和健康问题的人来说，步行是温和的。同时，这两项活动都有助于积极促进心理健康。跑步可能会导致
- 应力性骨折
- 胫骨夹板
- ITB摩擦综合症
跑步者确实比步行者在跑步过程中受伤的风险更高。但是，如果您是跑步者，您仍然可以通过不要太快增加里程并尝试每周进行几次交叉训练来控制这种风险。作为最后的选择，尝试步行。
结论
总而言之，在我迄今为止所经历的一切中，在跑步和步行这两种运动形式的竞赛中，没有明显的胜利者。根据个人目标、健身水平和个人喜好，它们都具有独特的优势。永远记住，健康生活方式的关键是找到您喜欢的活动。
我感谢您从头到尾阅读本文的奉献精神。继续阅读有关以下内容的更多文章，保持参与并了解情况 这个网站。
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